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Die wohl schönste Zeit des Jahres ist der Sommer. Traumhafte Temperaturen und freie Zeit mit den Liebsten laden zum Seele-baumeln-lassen ein. Doch jeder Sommer neigt sich irgendwann dem Ende zu. Kein Grund zur Sorge! Es ist noch nicht soweit und wenn der Zeitpunkt doch kommt, kann dem End-of-Summer-Blues mit kleinen aber hilfreichen Tipps vorgebeugt werden. Damit verlängern wir nicht nur den Sommer, sondern sorgen gleichzeitig für gute Laune – ganz saisonunabhängig!
Klar, schlechte Laune kann jeder einmal haben. Doch das kommende Ende der Sommerzeit ist nun wirklich kein Grund Trübsal zu blasen. Oft sorgen miese Gedanken für das emotionale Sommerloch. Bringe dich gedanklich in eine bessere Stimmung. Wie das funktioniert? Aktiviere einfach deine Sinne. Denn sowohl unser Geruchssinn, als auch unser Gehör ist an Erinnerungen geknüpft. Du hast einen Song, den du am Strand gehört hast? Dein Lieblingsduft ist der Geruch einer frischen Meeresbrise? Dann hol dir einfach deine Lieblings-Sommermusik auf die Ohren und tanz durch deine Wohnung. Oder wie wäre es mit einer Duftkerze, die dich gedanklich an deinen Traumort führt?
Wer reflektiert ist und die Welt im Ganzen betrachtet, ist oftmals ausgeglichener und entspannter. Wenn du dich gerade im Sommerloch befindest und dem vergangenen Urlaub hinterher trauerst, versuche deine Perspektive zu ändern. Hast du schon mal daran gedacht, dass deine Melancholie daher rührt, dass du eine wundervolle Zeit hattest? Sei dankbar für alle Erfahrungen, die du bisher machen durftest und übe dich in Achtsamkeit. Mithilfe eines Tagebuchs kann Erlebtes festgehalten und besser reflektiert werden. Mindfulness (dt. Achtsamkeit) ist der Schlüssel zu mehr Ausgeglichenheit und wirkt erfolgreich gegen Stimmungstiefs.
Wer Sport treibt, lebt nicht nur gesünder und fitter, sondern ist oftmals auch glücklicher. Das Wichtigste: Suche dir einen Sport, der dir auch wirklich Spaß macht. Es hilft schließlich niemandem etwas, wenn du dich beim Joggen, Schwimmen oder Rad fahren quälst. Du wolltest schon immer mal einen Tanzkurs beginnen? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt. Schon kurze (aber regelmäßige!) schnelle Spaziergänge an der frischen Luft bewirken wahre Wunder. Denn wer sich kontinuierlich bewegt, baut Stress ab und steigert die Glückshormone.
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