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Fresh & fruity – Diese Leckereien tun unserem Körper richtig gut

Wer kennt es nicht? Das Nachmittagstief lässt nicht nur müde werden, sondern auch zu Schokolade, Chips und Co. greifen. In besonders stressigen Phasen oder aber aus Gründen der Langeweile wird schnell zum Snack gegriffen, der die Stimmung hebt und das Leistungslevel steigern soll. Dagegen ist auch gar nichts einzuwenden. Doch wie hervorragend wäre es, wenn diese Leckerei nicht nur der Seele, sondern auch unserem Körper gut tut? Unter den beiden Attributen „Fresh“ und „Fruity“ lassen sich einige Lebensmittel und Snacks finden, die nicht nur belebend frisch sind, sondern obendrein auch fruchtig und lecker. Im Folgenden erfährst du, wie du mit nur drei essentiellen Leckereien etwas Gutes für Körper und Geist tust. 

Fresh & Fruity: Das sind die gesündesten Lebensmittel für Körper und Geist

Gesundheit, innere sowie äußere Schönheit, Wohlbefinden: Drei für den Menschen wichtige Begriffe, die untrennbar mit unserer Ernährung verknüpft sind. Das oberste Gebot für eine gesunde Ernährung? Ausgewogenheit. Wie bei vielem im Leben gilt auch hier: Alles in Maßen! Wer seine Essgewohnheiten ausbalancieren will, orientiert sich an zwei bis drei Litern Flüssigkeit am Tag und einer bunten Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, hochwertigen Pflanzenölen, fettarmen Produkten, frischem Fisch und wenig Fleisch. Auf übermäßig (industriellen) Zucker und (versteckte) Fette sollte wiederum weitestgehend verzichtet werden. Doch welche drei Lebensmittel sind unsere Highlights in der Kategorie „Fresh“ und „Fruity“?


Waldbeeren: Der süße aber gesunde Snack

Waldbeeren sehen nicht nur gut aus, sondern tun auch unserem Körper richtig gut. Ob frisch oder tiefgefroren: Der Top-Gehalt an zellschützenden Anthocyanen schützt den Körper vor äußeren Einflüssen und verbessert die Zellerneuerung. Das Beste: Die süßen Früchte können je nach Belieben mehrmals wöchentlich zu uns genommen werden. Morgens ins Müsli gestreut, am Nachmittag in den Joghurt oder Smoothie gerührt oder am Abend als Dessert ins Eis gemischt. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!

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Spirulina Smoothie: Die bessere Alternative zu Schokolade

Eine echte Wunderwaffe: Die beliebte Blaualge Spirulina soll den Altersprozess verlangsamen, das Immunsystem stärken und sogar Krebs vorbeugen. Wir sagen: Nur her damit! Und integrieren den Spirulina-Smoothie gleich regelmäßig in unsere tägliche Ernährung. Die Cyanobakterien gehören zu den ältesten Lebewesen der Erde und werden heutzutage in Pulver oder Tablettenform aufgenommen. Mit einem sehr hohen Eiweißgehalt von rund 60 Prozent trägt die Alge zu unserer täglichen Proteinzufuhr bei und gilt weiterhin als Vitamin B12 und Eisenlieferant. 

Kiwi: Klein aber oho, der grüne Energie-Kick

Perfekt für den Winter und Start in den Frühling: Lebensmittel, die Körper und Geist stärken. Darunter das Immun-Food Kiwi. Die kleine Frucht besteht aus einem hohen Gehalt an Vitamin C und stärkt somit nachweislich das Immunsystem. Nicht zögerlich sein: Von der Kiwi kann gut und gerne drei bis vier mal wöchentlich genascht werden – als grüner Snack, in Chutney-Form oder sogar als Aufstrich und Marmelade aufs Brot. So fresh und fruity!

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