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Um dem Grummeln im Bauch vorzubeugen, helfen Snacks, die lecker schmecken und gleichzeitig mehr Energie verleihen. Und mit etwas Vorbereitung und Planung können gesunde Snacks im August sogar Heißhunger-Attacken vorbeugen und dich ausgelassener den Sommer genießen lassen. Dürfen wir vorstellen? Unsere Top-Snacks für mehr Energie.
Klingt simpel, ist es auch: brauner Reis. Wusstest du schon, dass die dunkle Variante zu den Slow Carbs gehört? Das bedeutet, dass brauner Reis langsam verdauliche Kohlenhydrate enthält, die den Blutzuckerspiegel nur peu à peu ansteigen und wieder abfallen lassen. Gleichzeitig liefert der herzhafte Snack die nötige Energie, um dich gestärkt durch den Sommer zu bringen. Selbstverständlich wird der Reis nicht pur genossen, sondern gerne mit frischem Gemüse oder magerem Fleisch wie Huhn oder Fisch zubereitet. Aber auch zusammen mit Nüssen lässt sich der Snack genießen. Dem Zuckertief am Nachmittag wird so effektiv vorgebeugt.
Super süß und doch super gesund. Blickt man auf die Energiewerte, enthalten Trockenfrüchte zahlreiche Kalorien, dennoch ist der süße Snack für zwischendurch auch gesund. Denn im Gegensatz zu anderen Naschereien sind hier keine künstlichen Farbstoffe oder raffinierter Zucker enthalten. Am besten machen sich die getrockneten Leckereien zu gesunden Nüssen. Unser Highlight: Aprikosen, die im Vergleich zu vielen anderen Obstsorten weniger Fruchtzucker enthalten. Weiterhin soll das enthaltene Magnesium Stress vorbeugen. Also ideal fürs Büro, oder wenn es zuhause wieder etwas stressiger zugeht.
Wer Sushi liebt, kommt meist auch an Edamame nicht vorbei. Die leckere Vorspeise zum Schälen kann allerdings nicht nur beim Lieblings-Asiaten bestellt werden, sondern gilt auch zuhause als perfekter Snack für den leichten Genuss. Füge zu den grünen Schalenfrüchten etwas Meeressalz hinzu und fertig ist die gesunde Alternative zu Chips und Co. Und was genau ist in Edamame enthalten? Die kleinen Bohnen sättigen durch ihre Ballaststoffe und halten den Blutzucker konstant, ohne schnell ins Tief abzurutschen. Auch in der Zubereitung sind die Sojabohnen denkbar einfach: nur fünf Minuten im gesalzenen Wasser kochen lassen und danach genießen.
Nicht nur für Studenten und Studentinnen, das Futter für schlaue Köpfchen sind Nüsse! Insbesondere ungeschälte Mandeln gelten als beliebter, sättigender Snack, der außenordentlich viel Energie verleiht. Mit Mandeln bist du auf alles vorbereitet, was am Tag so kommen mag. Einfach in einer Box verstaut, sind die Snacks leicht zu transportieren und können überall mitgenommen werden. Wer auf die Figur achten möchte, begrenzt die tägliche Portion zuvor auf eine Handvoll. Denn die leckere Knabberei enthält neben ihren Ballaststoffen auch zahlreiche Kohlenhydrate. Hier gilt (wie bei vielem): Alles in Maßen!
Gesund, gesünder, Energie Balls! Wie der Name bereits vermuten lässt, stecken die leckeren Proteinbällchen voller Power, schmecken gut und sättigen zusätzlich! Was will man mehr? Wer möchte, kann die Energie Balls auch selber machen und vermengt dafür Haferflocken, Kakao, Erdnussmus (oder Mandelmus) und zerkleinerte Datteln. Diese werden zu kleinen Balls geformt sowie in Kokosraspeln gewälzt und fertig ist der gesunde Snack. Geheimtipp: Viele Sportler und Sportlerinnen snacken die Balls für den Energiekick zwischendurch.
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